trening jak

[...] z kreatyny w momencie gdy wiemy że jest ona nam faktycznie potrzebna że faktycznie będziemy umieć ją wykorzystać. Ja bardzo fajnie wspominam swoje cykle na kreatynie przyrosty były naprawdę kosmiczne jak na tamte czasy człowiek był bardzo zadowolony ale wszystko było dopięte trening dieta tylko człowiek ćwiczył jadł No i suplementowal się

Po prostu jak sie przyzwyczaisz do bycia cyborgiem, zayebistej regeneracji, dokladania talerzy z treningu na trening i coraz lepszego wygladu w lustrze, ciezko jest pozniej sie przestawic psychicznie na zwykly tryb. To nie oznacza ze sie nie rosnie, rosnie sie ale juz nie jest tak fajnie jak byc on. PS. Mam nadzieje ze 2 ostatnie miechy offu teraz [...]

[...] i sprobuj diete ułozyc....poczytaj o weglach białku i tłuszczach.jak to wszytko ma wygladac.Powoli zacznij zdobywac wiedze na temat posiłków. No i oczywiscie dodaj do tego trening..najlepiej areoby..ja biegałam codziennie kwiecien maj czerwiec i sierpien na czczo po 40 min..zaczynałam od 2 okrazen stadionu a kondycja z biegiem czasu mi sie [...]

Jak ze Stelmasiakiem tam jest ?? MOzna liczyc na jakas rozpiske z jego strony?? Albo zeby nadzorowal caly trening ?? Chodzi mi o korygowanie blednej techniki, jakies cenne wskazowki?? O ile sie nie myle to skladka miesieczna 40 zł i chodzi sie ile chce ? ? ?

Jesteś hardgajnerem pełną gębą. Jak wygląda twój trening, bo coś mi sie wydaje że tkwi w nim potencjał do ulepszeń?

19 lat to jeszcze Ci się hormony układają i jak teraz zaczniesz w nich mieszać to zawsze będziesz miał problemu. O czym tu pisać koleś ma 19 lat nie chce mu się p***u ruszyć na trening nic dziwnego że teścia nie ma dieta też pewnie nie istnieje bo to idzie w parze jak nie dbasz o siebie.

Ilośc serii na bicka to rzecz względna (tak samo jak iloś powtórzeń w serii). Niestety "względnoś" zaczynasz dostrzega dopiero mając pewien staz treningowy, dlatego początkującu musi wierzy na słowo, ze 9 serii mu wystarczy, a jak nie chce rosnąc, to musi popracowa nad techniką -> eventualnie zmieni trening. Przykłady: FU - 47cm w [...]

[...] więc przez grubo ponad godzinę dziennie pomieszczenie to teoretycznie będzie musiało być niedostępne dla pozostałych domowników - taka drobna niedogodność ....... Regularny trening musi być prowadzony w ciepłym i dobrze wentylowanym pomieszczeniu ; kuchnia , a tym bardziej pokój ABSOLUTNIE się do tego nie nadają. Z Twoich dotychczasowych [...]

Mt 60zł to MMa pewnie jeszcze drożej ,to się wstrzymaj i jak będziesz mógł wyłożyć kasę na trening to po prostu idź i trenuj.

Siema zolnierzu, jak cwiczysz na silce i w dodatku trening na sile przy treningach boksu, to nie chce Cie martwic, ale dieta scisla jest wskazana, a nawet obowiazkowa, Twoj organizm sam z siebie wymaga tych skladnikow, jeszcze sam boks, czy sama silke to bym zrozumial, ale codzienne treningi sa sporym przeciazeniem dla organizmu.

[...] ryz, piersi z kurczaka,platki owsiane bliskawiczne,ciemne pieczywo,serki wiejskie twarog,brokuly, pomidory,oczywiscie wszystko w podzielonych porcjach itd... Przerabiane treningi: 15-10-5 przez 6 pierwszych tygodni,potem split 3 dni w tygodniu, a teraz chcialbym podzielic trening na 4 dni w tygodniu ... Co do FBW, czy naprawde powinienem go [...]

grani prosze cie... chcesz poprawy jakości, duże dawki BCAA ew. estru dobry trening na gestosc ew. jak sie nie dygasz to zestaw z ALRI 2xJW plus Restore jak nie masz kaski, to sam Restore ew. masz jeszcze 6-oxo. i bedziesz zadowolony

sorka ale za 100zł to kup sobie klapki na plaże chcesz zrzucic brzuch, rób aeroby 5 razy w tyg 30min-40min. brzuszki min 3 razy w tyg ,ulóż dobra diete redukcyjną pod trening ,spokojnie zrzucisz z 5kg jak podejdziesz poważnie do tematu Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-19 15:31:43

[...] mięsniowa, czy chcesz redukowac tkanke tluszczowa. sorka ale za 100zł to kup sobie klapki na plaże chcesz zrzucic brzuch, rób aeroby 5 razy w tyg 30min-40min. brzuszki min 3 razy w tyg ,ulóż dobra diete redukcyjną pod trening ,spokojnie zrzucisz z 5kg jak podejdziesz poważnie do tematu Na szczescie mamy szpeców, którze zawsze sluza dobra rada

tzn posiłek przed i po-treningowy bez tłuszczu? a jak wygląda sprawa warzyw ? czy po treningu na siłowni (trening statyczny) również trzeba uzupełnić węgle proste np: bananem? czy uzupełniam prostymi tylko bo mocnym wysiłku? Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2013-12-29 17:04:28

a co jak ***ne se carbo przed treningiem to cos sie stanie ? nie raz juz czytalem... inni mowia ze przed treningiem wypicie carbo da mi energi do treningu a po sytym obiadku nawet jak sie nawpie*dalam to niemam ost energi na trening

przetrenowania powiadasz? dla mnie nie ma takiego słowa. Do lipca chcę wyglądać jak pan terminator :). Jeśli jest na prawdę za ostro to możemy trening ograniczyć do 1 cyklu.

A: Nogi – przysiady 3x12 plecy- MC 3x12 lub drazek ew. naprzemiennie co trening Klatka – wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 Barki – wyciskanie hantli siedząc prosto 3x12 Biceps – uginanie ze sztangą 3x8-10 Triceps – francuskie 3x10-12 Brzuch mozesz robic po treningu brzuszki z ciezarem albo podciaganie kolan do klatki na drazku. Ew. w dni [...]

Ja bym jednak postawił na robienie brzucha w dni treningowe, na koniec treningu. Bo w sytuacji kiedy zrobisz brzuch w dzień nietreningowy może być on zbyt zmęczony co zahamuje Twoją progresje w innych ćwiczeniach takich jak np. przysiad. Sprawa z brzuchem jest prosta i jego trening zazwyczaj nie zajmuje dużo czasu. Rób np. taki zestaw : 1. [...]

nie smiejcie prosze ale mam takie pytanie. ten wspominany tydzien regeneracji po 6-8 tyg cyklu dotyczy jakiego cyklu? treningowego, na koksach, na suplach czy jak? poniewaz temat w dziale trening wiec podejrzewam ze chodzi o regeneracje po jakims cyklu treningowym. czy w takim razie ZAWSZE co 6-8 tyg robi sie taka regeneracje czy jak?